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30代の食事制限ダイエットは逆効果


大人のダイエットはきちんと食べて代謝や循環を良くすることが重要です。
30代になると、食事制限ダイエットは逆効果。
痩せても貧祖になったり、老けて見えるから美しくないんです。

 

大人の女性が目指すべきは、丸みとメリハリのあるボディ。
体重などの数値を気にするより、正しい食生活と適度な運動で骨や内臓といった見えない部分を美しく鍛えるべき。

 

日常からお腹をちょっと引き上げたり、意識して生活するだけで体は変化します。
体型キープの秘訣は体を客観視してきちんと自己管理をすること。

 

私の場合は、長年続けているヨガに加えて、デトックス効果の高い食生活を心がけています。

 

特に最近は、ハワイの友人に教わって以来、アサイーボウルにハマっています。
バナナ、もも、ベリー類、ミルクと冷凍のアサイーをミキサーにかけ、グラノーラとまぜるだけ。
間食やデザートにすると疲れがとれていい感じです。

 

また、朝は酵素ドリンクを飲んで便秘解消。
野菜や果物、海藻などのエキスが詰まった酵素ドリンクは手軽に必要な栄養素が補給できるので、
朝の必須ドリンクになっています。

 

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