綺麗に痩せたい

綺麗に痩せたいダイアリー

綺麗に痩せたい女子が集まって日記を書いています。

食事療法を中心にダイエット


本格的に痩せよう!と思い、食事療法を中心にダイエットを開始しました。
無理をすると終了後にリバウンドするのは何度も経験していたので、無理をせず。
私が今やっているのは、これだけです!

 

○食べ過ぎない
○朝は酵素ファスティング(酵素ドリンクで置き換え)
○炭水化物でおなか一杯にしない(タンパク質&野菜中心)
○飲み物はできるだけ水かお茶、コーヒー等は砂糖はいれない

 

酵素ファスティング以外は、当たり前のことばかりだけど、以外とできていない^^;
食べ過ぎない、については、【よく噛む】だけでクリアできます!

それから、時間で食事するのをやめること!
おなかが空いたら食べる、にする。

 

最初は結構しんどいけれど、少しやってなれてしまえば全然気になりません。
当初は間食と甘いもの一切禁止してましたが、続かないので(笑)ちょっとだけならOKに。

それでも三か月で-3.5kg痩せてます。

 

ただ、おなか回りは減っても、どうしてもおしりと太ももが減らないので、そこはエステに頼ることにしました。
セルライトをやわらかくして落としてもらっています。太ももに隙間ができた!テンションあがります!

 

重要なのは、エステにいってるから大丈夫!と食事に気を使わなくならないようにすること!
全く意味をなさなくなるので、お金だけがもったいない結果になります。
エステ行くなら、両方!楽して痩せたいからエステだけ、てのは痩せません!!

 

酵素ドリンクは便秘にも効果があるらしい


最近流行の酵素ドリンクですが、ダイエットの他にも便秘にも効果があるらしいですね。
まぁ酵素ドリンク自体が、野菜とか果物とか穀物とかをギュギュっと凝縮した飲み物なので、当然といえば当然なのですが。

 

これを機に長年の頑固な便秘が解消できればうれしいですね。

実際、私の友人も長い間お通じがなく困っていたそうなのですが、
酵素ドリンクを飲み続けたことで、少しずつお腹の調子もよくなり、

今ではもうあまり悩まなくなったというので羨ましい限りです。

 

でも、実際にこうして効果を実感している友人が近くにいると安心できますね。
どうしても、ネット上の口コミだと何を信じていいのか分からなくなる時もあるので。

 

友人も私と同じで長年悩んできているので、実は健康のことや食事のことには物凄く詳しいんです。
酵素ドリンクは朝に飲むことにして、昼と夜は友人におすすめの食事を聞いて食べることにしようかなと思っています。

 

自然から生まれたやさしい甘さ


「甘み」は私たちの食生活に安らぎと満足感を与えてくれる欠かせないもの。
でも、糖分の摂りすぎによって引き起こされる病気も多く、ダイエットに取り組んでいる人にとっても避けるべき存在になっているのも事実です。
ダイエットを始めた際には、まずは間食を控えるという方も多いでしょう。
しかし、ダイエットをしている時こそ、甘いものを欲しくなってしまいます。

そんな時でも自然から生まれたやさしい甘さなら安心です。
果物は水分も多く消化も早い為、消化酵素も無駄遣いしません。
特に代謝のサイクルに入っている朝の時間帯に果物を摂るのはおすすめです。

 

また、最近話題になっている酵素ドリンクも野菜本来の甘さを感じることができます。
しかも、酵素ドリンクには人間の活動に必要な酵素・ビタミン・ミネラルを補給することができるので、普段の生活で野菜が不足している方や、仕事が忙しく食生活が不規則になっている方にもおすすめです。
最近の流行で酵素ドリンクといえば、ダイエットというイメージが強いですが、元々は健康のために飲まれていたものですから。

 

間食しない効果


私は自他ともに認める無類のお菓子好きなのですが、
私も今年でハタチを迎えたことで間食卒業をすることに決めました。

今のところ、まだ1ヶ月ですが間食しない効果として約1キロ痩せました。
ただ、間食をやめただけです。
3食は普通に食べています。

 

今までどれだけお菓子が私の無駄なお肉のもとになっていたのかがこれで証明されました。
このお肉の元はどっから来てるんだと長年悩んでいましたが完全にお菓子でしたね。

まぁうすうす気づいていましたけど。

 

そして、これを気に少し勝負に出ようかなと。

お菓子断食ができている今、流行の酵素ドリンクでプチ断食にチャレンジしてみようかと。
まぁプチ断食って言っても朝の置き換えなんですけど。

 

でも、これが成功すれば―3キロも夢じゃない。
新しい出会いも期待できるかもしれない。

という淡い気持ちを抱きながら、ちょっと頑張ってみようと思っています。
ずっと我慢できなかったお菓子断食ができた今ならプチ断食もできそうな気がしますから。

 

デトックス力を高める


免疫をつかさどる重要な部分が腸です。
そして体内に取り入れた食事や飲み物を消化吸収する場所が腸管。
そこでは食べ物に付着して侵入してくる栄養素や雑菌を吸収し、
安全なものであるか識別する免疫機能を持っています。

 

腸の働きを正常に保つためには、腸内環境を整えることが大切。
腸内には善玉菌と悪玉菌がバランスよく存在していますが、
悪玉菌が優位になると、腸内環境が悪化し、免疫力も低下してしまいます。

 

腸内の善玉菌を活性化するためには、乳酸菌などの有用菌を含む、
発酵食品や酵素ドリンクを食事に取り入れるのもおすすめ。

 

腸内バランスをサポートし、デトックス力を高めてくれます。
体内の有害な毒素や老廃物を排出すれば、より免疫力も上がります。

 

免疫力を上げて美と健康を維持


私たちの体は病気にかかった時や、かかりそうになった時に、それらを自らの力で治したり防ごうとする力が備わっています。
なかでも、体内にウイルスや細菌が侵入した時、また体内で発生したがん細胞など対抗するシステムのことを免疫力といいます。
現代においてストレスや環境問題、化学物質の増加など、私たちを取り巻く環境は良いとは言えません。
特に生活習慣の乱れや運動不足、不摂生な食生活は免疫力を低下させる原因になります。
免疫力のピークは18歳~22歳で、加齢によってさらに低下していきます。

 

ですので、食事を中心に生活習慣を改善することをおすすめします。
食事は免疫力に大きな影響を与える為、栄養バランスのとれた食品をしっかり摂る必要があります。
野菜や発酵食品などを意識的に摂って、健康的な体を維持していきましょう。

 

どうしても忙しくて食事の時間が不規則になる場合は、酵素ドリンクなどを摂るのもよいでしょう。
最近では質の良い酵素ドリンクも発売されています。

 

そして適度な運動や休息を忘れずに。
ストレスをためないようにリラックスできることをしてみるのもいい方法です。