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綺麗に痩せたい女子が集まって日記を書いています。

酵素ドリンクって本当に痩せるの?


ここ数年ブームになっている酵素ドリンク。
でも、酵素ドリンクって本当に痩せるの?
って思ったことがあるのはきっと私だけじゃないと思っています。

 

言い方が悪いですが、「芸能人が使っているように宣伝して、どうせ痩せないんでしょ」みたいに思っていましたから。
酵素ドリンクを飲む前までは。

 

そんな疑り深い私がなぜ酵素ドリンクを飲むようになったかというと、
それは身近な人が実際に酵素ドリンクを飲んで痩せたからです。
先日の連休に久しぶりに実家に帰った時、なんと母が痩せていたんです。

 

雑誌か何かで見た酵素ドリンクを見て、実際飲み続けたら痩せたんだとか。
さすがに母が酵素ドリンクを飲んでいるとは思いませんでしたが、
身近すぎる人が実際に痩せていたので疑いようがなかったですね。

 

あ~酵素ドリンクって本当にやせるんだ~って。
で、それからは私も酵素ドリンクを飲み始めました。
実家で母が飲んでいた酵素ドリンクを味見させてもらったのですが、意外と想像していたよりも美味しかったので。
とりあえず、今のところクリスマスまでに2、3キロ痩せたいなと思っています。

日本人に一番合っているダイエット


今までの食生活の中で培われた私の持論で、多くの人がうなずけると思うのですが、日本人に一番合っているダイエットは、ご飯と味噌汁を三食規則正しく食べることだと思います。
面白味がないと思う人もいるでしょうし、奇抜でも何でもありません。
でも、これが一番続くし、美味しいダイエット食品です。

 

ご飯は白米ではなく、1袋に10包とか入って小分けで売っている麦や雑穀を入れて炊きます。
味噌汁は白菜、長ねぎ、豆腐(高野豆腐もいいです)、わかめなど、具はかなりのレパートリーが考えられると思います。
料理の苦手な私が考える、一番のダイエットです。

 

ちなみにもし、これ以上に効果を求めるのであれば酵素ファスティングを組み合わせるのが効果的だと思います。
私の友人は朝は酵素ドリンクを使った酵素ファスティングダイエットをし、昼食と夕食は玄米を使ったご飯と野菜中心の食生活に変えて2ヵ月で3キロのダイエットに成功していました。
酵素ファスティングには個人差があると思いますが、興味があるようであればチェックしてみるのもいいかもしれませんね。

置き換えダイエットのデメリット


手軽に試せる置き換えダイエットですが、デメリットがあることも忘れてはいけません。
実際、私自身過去に多くの置き換えダイエットに挑戦しては失敗を繰り返してきました。
そんな私が今までの経験を通して感じた3つのデメリットは以下の通りです。

 

第一に、満服感が得られにくいということです。
置き換える食品というと、活動に必要な栄養素が十分に含まれているジュースやスープといった液状の食品が多いです。
固形分が少ない分だけ、なかなかお腹が膨れてくれません。
お仕事で動き回っている人には辛いことです。

 

第二には、置き換える食品は、結構費用が高くつくということです。
継続して初めて結果が見えてくるダイエットですので、累積すると結構な出費になってしまいます。
目標体重や対費用効果などを考えた最初の計画が大事です。

 

第三は、リバウンドの可能性が高いということです。
ちょっと良い結果が出たからといって、すぐにやめてしまうとリバウンドの餌食です。
体がそれに順応してくるまで、目標達成後も継続して行くことが大事です。

 

人の体は、うまくできていて、胃に入ってくる量が少ないと、それに合わせて胃が小さくなってきます。
また空腹の方も、貯蓄している炭水化物や脂肪を燃焼させて、満腹中枢を刺激するように体が変化してきます。

 

継続していくことが置き換えダイエットの成功の秘訣です。

30代の食事制限ダイエットは逆効果


大人のダイエットはきちんと食べて代謝や循環を良くすることが重要です。
30代になると、食事制限ダイエットは逆効果。
痩せても貧祖になったり、老けて見えるから美しくないんです。

 

大人の女性が目指すべきは、丸みとメリハリのあるボディ。
体重などの数値を気にするより、正しい食生活と適度な運動で骨や内臓といった見えない部分を美しく鍛えるべき。

 

日常からお腹をちょっと引き上げたり、意識して生活するだけで体は変化します。
体型キープの秘訣は体を客観視してきちんと自己管理をすること。

 

私の場合は、長年続けているヨガに加えて、デトックス効果の高い食生活を心がけています。

 

特に最近は、ハワイの友人に教わって以来、アサイーボウルにハマっています。
バナナ、もも、ベリー類、ミルクと冷凍のアサイーをミキサーにかけ、グラノーラとまぜるだけ。
間食やデザートにすると疲れがとれていい感じです。

 

また、朝は酵素ドリンクを飲んで便秘解消。
野菜や果物、海藻などのエキスが詰まった酵素ドリンクは手軽に必要な栄養素が補給できるので、
朝の必須ドリンクになっています。

食事療法を中心にダイエット


本格的に痩せよう!と思い、食事療法を中心にダイエットを開始しました。
無理をすると終了後にリバウンドするのは何度も経験していたので、無理をせず。
私が今やっているのは、これだけです!

 

○食べ過ぎない
○朝は酵素ファスティング(酵素ドリンクで置き換え)
○炭水化物でおなか一杯にしない(タンパク質&野菜中心)
○飲み物はできるだけ水かお茶、コーヒー等は砂糖はいれない

 

酵素ファスティング以外は、当たり前のことばかりだけど、以外とできていない^^;
食べ過ぎない、については、【よく噛む】だけでクリアできます!

それから、時間で食事するのをやめること!
おなかが空いたら食べる、にする。

 

最初は結構しんどいけれど、少しやってなれてしまえば全然気になりません。
当初は間食と甘いもの一切禁止してましたが、続かないので(笑)ちょっとだけならOKに。

それでも三か月で-3.5kg痩せてます。

 

ただ、おなか回りは減っても、どうしてもおしりと太ももが減らないので、そこはエステに頼ることにしました。
セルライトをやわらかくして落としてもらっています。太ももに隙間ができた!テンションあがります!

 

重要なのは、エステにいってるから大丈夫!と食事に気を使わなくならないようにすること!
全く意味をなさなくなるので、お金だけがもったいない結果になります。
エステ行くなら、両方!楽して痩せたいからエステだけ、てのは痩せません!!

 

酵素ドリンクは便秘にも効果があるらしい


最近流行の酵素ドリンクですが、ダイエットの他にも便秘にも効果があるらしいですね。
まぁ酵素ドリンク自体が、野菜とか果物とか穀物とかをギュギュっと凝縮した飲み物なので、当然といえば当然なのですが。

 

これを機に長年の頑固な便秘が解消できればうれしいですね。

実際、私の友人も長い間お通じがなく困っていたそうなのですが、
酵素ドリンクを飲み続けたことで、少しずつお腹の調子もよくなり、

今ではもうあまり悩まなくなったというので羨ましい限りです。

 

でも、実際にこうして効果を実感している友人が近くにいると安心できますね。
どうしても、ネット上の口コミだと何を信じていいのか分からなくなる時もあるので。

 

友人も私と同じで長年悩んできているので、実は健康のことや食事のことには物凄く詳しいんです。
酵素ドリンクは朝に飲むことにして、昼と夜は友人におすすめの食事を聞いて食べることにしようかなと思っています。

 

自然から生まれたやさしい甘さ


「甘み」は私たちの食生活に安らぎと満足感を与えてくれる欠かせないもの。
でも、糖分の摂りすぎによって引き起こされる病気も多く、ダイエットに取り組んでいる人にとっても避けるべき存在になっているのも事実です。
ダイエットを始めた際には、まずは間食を控えるという方も多いでしょう。
しかし、ダイエットをしている時こそ、甘いものを欲しくなってしまいます。

そんな時でも自然から生まれたやさしい甘さなら安心です。
果物は水分も多く消化も早い為、消化酵素も無駄遣いしません。
特に代謝のサイクルに入っている朝の時間帯に果物を摂るのはおすすめです。

 

また、最近話題になっている酵素ドリンクも野菜本来の甘さを感じることができます。
しかも、酵素ドリンクには人間の活動に必要な酵素・ビタミン・ミネラルを補給することができるので、普段の生活で野菜が不足している方や、仕事が忙しく食生活が不規則になっている方にもおすすめです。
最近の流行で酵素ドリンクといえば、ダイエットというイメージが強いですが、元々は健康のために飲まれていたものですから。

 

間食しない効果


私は自他ともに認める無類のお菓子好きなのですが、
私も今年でハタチを迎えたことで間食卒業をすることに決めました。

今のところ、まだ1ヶ月ですが間食しない効果として約1キロ痩せました。
ただ、間食をやめただけです。
3食は普通に食べています。

 

今までどれだけお菓子が私の無駄なお肉のもとになっていたのかがこれで証明されました。
このお肉の元はどっから来てるんだと長年悩んでいましたが完全にお菓子でしたね。

まぁうすうす気づいていましたけど。

 

そして、これを気に少し勝負に出ようかなと。

お菓子断食ができている今、流行の酵素ドリンクでプチ断食にチャレンジしてみようかと。
まぁプチ断食って言っても朝の置き換えなんですけど。

 

でも、これが成功すれば―3キロも夢じゃない。
新しい出会いも期待できるかもしれない。

という淡い気持ちを抱きながら、ちょっと頑張ってみようと思っています。
ずっと我慢できなかったお菓子断食ができた今ならプチ断食もできそうな気がしますから。

 

デトックス力を高める


免疫をつかさどる重要な部分が腸です。
そして体内に取り入れた食事や飲み物を消化吸収する場所が腸管。
そこでは食べ物に付着して侵入してくる栄養素や雑菌を吸収し、
安全なものであるか識別する免疫機能を持っています。

 

腸の働きを正常に保つためには、腸内環境を整えることが大切。
腸内には善玉菌と悪玉菌がバランスよく存在していますが、
悪玉菌が優位になると、腸内環境が悪化し、免疫力も低下してしまいます。

 

腸内の善玉菌を活性化するためには、乳酸菌などの有用菌を含む、
発酵食品や酵素ドリンクを食事に取り入れるのもおすすめ。

 

腸内バランスをサポートし、デトックス力を高めてくれます。
体内の有害な毒素や老廃物を排出すれば、より免疫力も上がります。

 

免疫力を上げて美と健康を維持


私たちの体は病気にかかった時や、かかりそうになった時に、それらを自らの力で治したり防ごうとする力が備わっています。
なかでも、体内にウイルスや細菌が侵入した時、また体内で発生したがん細胞など対抗するシステムのことを免疫力といいます。
現代においてストレスや環境問題、化学物質の増加など、私たちを取り巻く環境は良いとは言えません。
特に生活習慣の乱れや運動不足、不摂生な食生活は免疫力を低下させる原因になります。
免疫力のピークは18歳~22歳で、加齢によってさらに低下していきます。

 

ですので、食事を中心に生活習慣を改善することをおすすめします。
食事は免疫力に大きな影響を与える為、栄養バランスのとれた食品をしっかり摂る必要があります。
野菜や発酵食品などを意識的に摂って、健康的な体を維持していきましょう。

 

どうしても忙しくて食事の時間が不規則になる場合は、酵素ドリンクなどを摂るのもよいでしょう。
最近では質の良い酵素ドリンクも発売されています。

 

そして適度な運動や休息を忘れずに。
ストレスをためないようにリラックスできることをしてみるのもいい方法です。