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綺麗に痩せたいダイアリー

綺麗に痩せたい女子が集まって日記を書いています。

デトックス力を高める


免疫をつかさどる重要な部分が腸です。
そして体内に取り入れた食事や飲み物を消化吸収する場所が腸管。
そこでは食べ物に付着して侵入してくる栄養素や雑菌を吸収し、
安全なものであるか識別する免疫機能を持っています。

 

腸の働きを正常に保つためには、腸内環境を整えることが大切。
腸内には善玉菌と悪玉菌がバランスよく存在していますが、
悪玉菌が優位になると、腸内環境が悪化し、免疫力も低下してしまいます。

 

腸内の善玉菌を活性化するためには、乳酸菌などの有用菌を含む、
発酵食品や酵素ドリンクを食事に取り入れるのもおすすめ。

 

腸内バランスをサポートし、デトックス力を高めてくれます。
体内の有害な毒素や老廃物を排出すれば、より免疫力も上がります。

 

免疫力を上げて美と健康を維持


私たちの体は病気にかかった時や、かかりそうになった時に、それらを自らの力で治したり防ごうとする力が備わっています。
なかでも、体内にウイルスや細菌が侵入した時、また体内で発生したがん細胞など対抗するシステムのことを免疫力といいます。
現代においてストレスや環境問題、化学物質の増加など、私たちを取り巻く環境は良いとは言えません。
特に生活習慣の乱れや運動不足、不摂生な食生活は免疫力を低下させる原因になります。
免疫力のピークは18歳~22歳で、加齢によってさらに低下していきます。

 

ですので、食事を中心に生活習慣を改善することをおすすめします。
食事は免疫力に大きな影響を与える為、栄養バランスのとれた食品をしっかり摂る必要があります。
野菜や発酵食品などを意識的に摂って、健康的な体を維持していきましょう。

 

どうしても忙しくて食事の時間が不規則になる場合は、酵素ドリンクなどを摂るのもよいでしょう。
最近では質の良い酵素ドリンクも発売されています。

 

そして適度な運動や休息を忘れずに。
ストレスをためないようにリラックスできることをしてみるのもいい方法です。